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La diabetes y las emociones

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La diabetes y las emociones
monitoree
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La Guia TRUEinsight™
administre
La diabetes y las emociones
Comprender y sobrellevar los aspectos
emocionales de la diabetes
La importancia de comprender sus emociones
Una guía TRUEinsight™ para poder comprender
y sobrellevar los aspectos emocionales de la
diabetes
Escuchar a un médico que le dice al paciente "Usted tiene diabetes",
resulta sorprendente e incluso impactante. Aun si el paciente pensó
que podría tener diabetes, es natural que sienta temor al enterarse del
diagnóstico. Cuando se diagnostica al paciente con diabetes, esta situación
puede resultar estresante y puede afectar sus emociones.
La mayoría de las personas, cuando se enteran de que sufren de diabetes,
atraviesan una gama de emociones que comienza con negación y también
incluye temor, culpa, enojo, confusión y depresión. Estas emociones son
similares a las que experimenta una persona cuando pierde a un ser
querido o a una mascota que ha tenido por mucho tiempo.
El objetivo es aceptar su diagnóstico y aprender a manejarlo. Esto no
sucederá de inmediato, pero al utilizar destrezas
comprobadas que han funcionado para otros,
puede empezar a recorrer el camino de la
aceptación. Al dar el primer paso y al aceptar
su diabetes, se sentirá fortalecido para hacer
lo correcto a fin de manejar la diabetes y
mejorar su salud y bienestar.
Además, es importante que se dé cuenta de
que no está solo al momento del diagnóstico
de diabetes. Según los Institutos Nacionales
de Salud (National Institutes of Health), ¡en
2007, 23,6 millones de personas en EE.UU.
fueron diagnosticadas con diabetes!
En primer lugar, veamos las emociones
que se mencionaron más arriba
y cómo las puede experimentar,
luego exploraremos formas
comprobadas y prácticas para
comprender y sobrellevar
estas emociones.
Emociones que puede experimentar y maneras
de sobrellevarlas
'
Negacion
"No puedo creer que tenga diabetes".
Al principio, cuando se le diagnostica la
diabetes, es posible que quede atontado.
Algunas personas, incluso, se convencen
de que el diagnóstico es incorrecto y que
no puede ser verdad. Esto es peligroso,
ya que puede conducir a negarse a dar
los pasos correctos para manejar la
diabetes.
La negación también puede ocurrir más
adelante, cuando realiza su plan de
control. Algunas personas progresan
en el tratamiento de la diabetes, pero
luego retornan a un estado en el que
la información y los cambios en el estilo de
vida se tornan una carga demasiado pesada de sobrellevar, por lo que
retoman comportamientos continuos que tenían antes de recibir el diagnóstico.
Ejemplos: Pensar que está bien ingerir mucha cantidad de ciertos alimentos,
retrasar la consulta con el médico o dejar de hacer actividad física. Proceder de
este modo es incluso más fácil si tiene pocos síntomas o si no presenta síntomas
de que sus niveles de glucosa en la sangre están altos. Es muy importante para
su salud que comprenda y crea que, a partir de ahora, la diabetes será una
constante en su vida.
Sobrellevar la negación
Cree y mantenga un plan de atención de diabetes que incluya sus objetivos sobre
el cuidado de su salud. Asegúrese de saber por qué cada objetivo es importante.
Sea amable con usted mismo y comprenda que le llevará tiempo alcanzar esos
objetivos. Si descubre que niega algunas partes del cuidado de la diabetes, pida
ayuda a su educador en diabetes. Si tiene problemas con su plan de alimentación,
consulte con un nutricionista registrado. Juntos pueden encontrar soluciones.
Hable con amigos y con su familia para ver cómo pueden ayudarlo. Hágales saber
que usted está tratando de hacer elecciones saludables y que les agradecería la
ayuda que pudieran darle. Hable con ellos sobre cómo se cuida de su diabetes.
Incluso puede descubrir que ellos tal vez quieran adoptar algunos de sus hábitos
saludables.
Miedo
"No tengo conocimiento sobre la
diabetes o sobre que' me va a suceder".
La diabetes resulta aterradora al principio debido a que es algo nuevo y usted
no sabe mucho sobre esta enfermedad. No está seguro de lo que sucederá
próximamente. ¿Cómo afectará su mente y su cuerpo? ¿Cuán grave es la
enfermedad? ¿Y las complicaciones? Todas estas preocupaciones son las
esperadas.
Sobrellevar el miedo
La clave para superar el miedo es conocer y comprender la diabetes. Cuanto más
sepa sobre la diabetes, más fortalecido estará para cuidarse mejor y manejar su
plan de autoadministración con éxito. Puede ser útil hablar con otros que sufren de
diabetes (a través del hospital local u organizaciones de la comunidad, ya sea en
persona o registrándose en grupos
de ayuda en línea).
Incluso si tiene miedo, nunca
querrá dejar de cuidarse debido a
que, de hacerlo, sólo empeorará su
situación. Dé los siguientes pasos
saludables para tratar los miedos
que está atravesando:
Culpa
• C
onozca los he
chos sobre el rie
sgo de
complicacione
s de la diabetes
a largo plazo.
• C
uando sus mie
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recuerde los he
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• C
umpla con el
plan, ya que lo
puede beneficia
de maner a signi
r
ficativa.
"Me culpo y ahora estoy hiriendo a las personas que quiero".
Es común que aquellos diagnosticados con diabetes tengan conflictos acerca de si hieren
o no al prójimo. Es posible que se culpe a sí mismo por tener hábitos no saludables que
provocaron el diagnóstico. O bien, puede que se sienta apenado y avergonzado.
Sobrellevar la culpa
Una estrategia cuando uno se enfrenta a la culpa es arrepentirse. El arrepentimiento
le permite dejar atrás comportamientos no saludables para concentrase en avanzar y
en hacer elecciones más inteligentes. Comprenda que hizo lo mejor que pudo en una
situación particular en un momento dado en el pasado, y que puede y va a mejorar si
adopta un estilo de vida saludable desde este momento.
En lugar de sentirse culpable, hágase cargo de la diabetes fortaleciéndose usted mismo.
Prémiese por lo que hace bien ahora, en lugar de pensar en lo que pudo haber hecho
mal. Aprenda a partir de esos errores y trate de aportar una nueva perspectiva a su
cuidado de la diabetes. Por ejemplo, cuando revise los resultados de la glucosa en la
sangre, no piense que están "bien" o "mal", piense dentro y fuera de su objetivo. Hable
de realizarse "controles", no "pruebas". Si tiene un día en el que su comportamiento y
estilo de vida no son los ideales, mírelo como una experiencia de aprendizaje que le ha
aportado la información necesaria para hacer las cosas bien al día siguiente.
!
Enojo
" No es justo que tenga diabetes!"
El enojo es una emoción natural, y si se la ve de manera positiva, puede ser una
motivación que ayude a lograr cambios de comportamiento más saludables. Sí,
está inseguro acerca de su salud y su futuro, piensa que ha perdido el control de
su vida y se pregunta: "¿Por qué a mí?". También puede sentir enojo por tener que
cambiar su estilo de vida y adoptar nuevos comportamientos. Además es posible
que el enojo constante afecte sus niveles de glucosa en la sangre. Si experimenta
enojo que interfiere con el manejo de la diabetes, hable con el profesional de
atención de la salud.
Sobrellevar el enojo
Descubra qué lo está haciendo enojar y cómo ese enojo afecta su vida. Mantenga
un registro de cuando se siente enojado, luego revíselo todas las noches. ¿Cuándo
y por qué estaba enojado? ¿Cómo reaccionó o sobrellevó el enojo?
Luego de unas semanas, revise sus registros y busque patrones. Tal vez encuentre
que algunas cosas lo hacen enojar y pude trabajar con sus emociones para evitar
esas situaciones. Lo que es mejor aún, comprenda esas
situaciones y cómo aceptar el enojo efectivamente,
trabaje con eso y resuélvalo con éxito.
Trate de cambiar los pensamientos, respuestas
físicas y acciones que producen el enojo. Busque
signos de advertencia que aparecen a partir de su
enojo. ¿Se siente tenso? ¿Habla más fuerte y más
rápido? Cuando siente que se está enojando,
cálmese haciendo lo siguiente:
- Hable lentamente
'
racion
- Disminuya su respi
- Tome agua
- Sie' ntese
- Mante' ngase
tranquilo
Hacer estas cosas no quiere decir que va
a dejar de sentirse enojado, pero demuestra
que está trabajando para hacerse cargo de su
enojo.
'
Confusion
"Hay demasiado para hacer y para controlar".
El manejo de su diabetes puede parecer abrumador. Ahora hay muchos cambios
necesarios en su vida: dieta, ejercicio físico, control de niveles de glucosa en la sangre,
medicamentos, y más. La diabetes impacta en su vida; sin embargo, significa una gran
oportunidad para cambiar y es un alerta. Los cambios no siempre nos agradan; no
obstante, la comprensión gradual de todos los nuevos comportamientos requeridos,
de a uno por vez, le ayudará a mantener la calma y la organización.
Sobrellevar la confusión
Escribir un plan con el estilo de vida diario es una
excelente manera de controlar la confusión que genera
la diabetes. Debería incluir horarios para controlar los niveles de glucosa en la sangre,
tomar medicamentos, participar en actividades físicas e ingerir comidas saludables y
nutritivas. Confeccionar una lista casi siempre ayuda, ya que ahora puede ver todos los
aspectos de lo que debe hacer. El cuidado de la diabetes deja de parecer abrumador
debido a que ahora puede identificar y comprender las "partes" del plan y cómo
encajan en su rutina.
Una vez que tiene una lista de lo que debe hacer, es más fácil ordenar y tener un
enfoque organizado, y lograr mayor serenidad y menos estrés.
'
Depresion
"Se' que' deberI'a hacer, pero no tengo energI'a ni voluntad".
Es normal pasar por un período de aflicción luego de ser diagnosticado. Si su tristeza y mal
humor persisten, pueden ser signos de depresión. Las personas diabéticas tienen el doble
de posibilidades de sufrir de depresión con respecto al resto de la población. La depresión
también se asocia con control de glucosa en sangre menor al ideal, complicaciones de
salud y calidad de vida deteriorada.
Sobrellevar la depresión
Reconozca que las complicaciones de la diabetes no siempre son tan graves en la
actualidad como lo fueron en décadas pasadas. En la actualidad, a veces es posible
detectar signos de complicaciones con mucha más anticipación. Esto puede significar
tratamientos más rápidos y mejores resultados.
Si continúa triste y esa tristeza afecta su capacidad para cuidarse de la diabetes, pida
ayuda. La depresión es verdadera y necesita tratamiento. La depresión puede ser tratada
eficazmente con terapia, medicación o con una combinación de ambas.
Como se indicó antes, comience a manejar su salud de maneras más positivas. Los
sentimientos de depresión están generalmente ligados a un sentimiento de impotencia.
Seguir un plan de alimentación saludable, ser más activo y realizar actividades que bajan
los niveles de estrés son algunas de las acciones que pueden ayudar.
Esfuércese para mantener niveles de glucosa en la sangre lo más normales que sea
posible. Los niveles de glucosa altos pueden producir cambios de humor que deriven
en depresión. Si pierde interés en la vida, siente poca energía, tiene insomnio, pierde o
aumenta de peso o experimenta signos crónicos de depresión por más de dos meses, hable
con su profesional del cuidado de la salud.
El camino de cuatro pasos para aceptar
mejor su diabetes
Aprender sobre el cuidado de la diabetes puede ser abrumador, pero
en realidad comprende cuatro áreas que usted debe comprender
y en las que debe concentrarse. Comprenda y actúe sobre ellas, y
alcanzará mayor serenidad y se sentirá mejor.
1.
Planificación de alimentación
Para la mayoría de las personas, una
comida para diabéticos significa comer
variado, en cantidades moderadas
y mantener horarios de comidas
regulares. Generalmente se recomienda
una dieta llena de verduras, frutas y
cereales integrales. La coherencia es
importante, ya que su cuerpo responde
a las grasas y carbohidratos excesivos
creando un aumento indeseado en los
niveles de glucosa en la sangre. En
lugar de ser un castigo, su comida es,
en verdad, un plan
de alimentación
saludable,
naturalmente rica
en nutrientes y
baja en grasas y
calorías. Realmente
es la manera ideal
de alimentarse para
cualquier persona.
2.
Actividad física
Los estudios demuestran que
las personas con diabetes que
realizan actividad física de
manera regular y siguen un
plan de alimentación saludable
pueden mejorar sus niveles
de glucosa en la sangre y
disminuir la necesidad de tomar
medicamentos para la diabetes.
Hable con su profesional del
cuidado de la salud antes de
comenzar con un programa de
ejercicios para
asegurarse de
que sea divertido,
saludable y
seguro.
monitoree
3.
Medicación
Los medicamentos pueden ser parte de
su plan de tratamiento recomendado.
La terapia con insulina ayuda a los
pacientes con diabetes tipo 1, debido
a que sus cuerpos no producen la
insulina necesaria para regular los
niveles de glucosa en la sangre.
Aquellos con diabetes tipo 2 que toman
medicamentos en forma oral pueden
también necesitar insulina para
mantener los niveles de glucosa en el
objetivo deseado. Los medicamentos
funcionan para bajar los niveles de
glucosa y pueden ayudar a evitar
complicaciones potenciales como daño
hepático o nervioso, pérdida de la visión
y afecciones cardíacas.
4.
Control de glucosa en la sangre
El control de los niveles de glucosa
constituye una parte importante
en el plan de manejo de diabetes.
El autocontrol regular brinda
información sobre cómo su plan
de manejo diario está funcionando
para controlar dichos niveles. El
control regular, dirigido por un
médico, le ayuda a comprender
sus niveles y a ajustar su dieta
y estilo de vida para mantener
los niveles dentro del intervalo
objetivo.
Contacte a su compañía aseguradora
o asociación local de la diabetes para
saber si usted califica para recibir
educación sobre autoadministración
de la diabetes. Recuerde que
cuanto más sepa sobre la diabetes
mejor comprenderá y manejará su
programa autoadministrado diario.
A continuación se dan algunas
referencias para obtener
información adicional sobre
la diabetes.
American Association of
Diabetes Educators
800-TEAM-UP-4
www.aadenet.org
American Diabetes
Association
800-342-2383
www.diabetes.org
Juvenile Diabetes Research
Foundation International
1-800-533-2873
www.jdrf.org
National Institute
of Diabetes and
Digestive and Kidney
Diseases, National
Diabetes Information
Clearinghouse
800-860-8747
www.niddk.nih.gov
Nipro Diagnostics, Inc.
www.niprodiagnostics.com
La información contenida en este folleto se obtuvo de las siguientes fuentes:
Dealing With Complications. Changing Life With Diabetes (Sitio Web). Novo Nordisk. 2008.
Diabetes Viewpoints: The Guilt of Diabetes. dLife.com. 2009.
Anger. Sitio Web de la American Diabetes Association. 2009.
Diabetes Diet: Create Your Healthy-Eating Plan. MayoClinic.com. 2009.
Denial. Sitio Web de la American Diabetes Association. 2009.
What to Do When the Doctor Says It’s Diabetes. Yu, Stiernholm, Munier. 2004, Fair Winds.
Diabetes and Your Emotions. Nancy Klobossa, R.N. y Peggy Moreland, R.N. MayoClinic.com. 2009.
Diabetes and Your Emotions. Sitio Web de la Canadian Diabetes Association. 2009.
“Diabetes A to Z: What You Need to Know About Diabetes – Simply Put.” American Diabetes Association. 1997.
© 2010 Nipro Diagnostics, Inc. TRUEinsight y el logo de Nipro Diagnostics son marcas comerciales de Nipro Diagnostics, Inc. MKT0306S Rev. 20
Para obtener más información
sobre diabetes, visite
www.niprodiagnostics.com
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