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camine con gusto - Kansas 4

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camine con gusto - Kansas 4
Para ser parte de la comunidad de Camine con
gusto en la red, visite www.arthritis.org/wwe.
Si quiere participar pero tiene inquietudes acerca
de su salud, consulte con su proveedor de
servicios de salud antes de empezar.
Otros programas de la Arthritis
Foundation para vivir mejor
TAI CHI – El tai chi es una práctica ancestral de
comprobada eficacia para aumentar su bienestar
mental y físico. El programa de tai chi de la
Arthritis Foundation utiliza plácidas rutinas estilo
sun que son apropiadas para todos los niveles de
capacidad física.
EJERCICIO ACUÁTICO – Con el programa de
ejercicios acuáticos de la Arthritis Foundation se
realizan ejercicios en agua tibia de comprobada
eficacia para aliviar el dolor y mejorar la salud. Los
movimientos ofrecen poca resistencia y, a la vez,
protegen las articulaciones.
EJERCICIO – Con el programa de ejercicios de
la Arthritis Foundation se realiza actividad física
de bajo impacto y comprobada eficacia para
aliviar el dolor y reducir la rigidez. Las clases se
pueden tomar sentado o parado, como le sea
más cómodo.
La Arthritis Foundation
La artritis es la principal causa de discapacidad
en el país, pues afecta a 1 de cada 5 adultos y a
300,000 niños. La Arthritis Foundation (arthritis.
org/espanol) tiene como misión reducir el impacto
de la artritis y brindar información sobre esta seria,
dolorosa e inaceptable enfermedad, que puede
dañar severamente las articulaciones e impedir
que las personas lleven una vida plena. Durante
más de seis décadas, la Arthritis Foundation viene
financiando investigación que ha trasformado vidas
y rehabilitado pacientes al devolverles la capacidad
de movimiento. Además, promueve una política
de salud para mejorar las vidas de millones de
individuos con artritis y colabora con las familias
para proporcionarles información y programas que
les permitan controlar la enfermedad.
walk.oregonstate.edu
La misión de la Arthritis Foundation es la de mejorar
vidas a través del liderazgo en la prevención, control y
cura de la artritis y enfermedades relacionadas.
POR SUS EXPERTOS DE CONFIANZA
DE LA ARTHRITIS FOUNDATION.
arthritis foundation
CAMINE CON GUSTO
programa para vivir mejor
Camine con gusto es un programa
de acondicionamiento físico que
puede reducir el dolor y mejorar la
salud en general. Si puede pararse
por 10 minutos sin sentir más dolor,
puede beneficiarse de Camine con
gusto.
Beneficios
Camine con gusto lo ayudará a:
• Motivarse para aumentar su capacidad física.
• Caminar con comodidad y seguridad.
• Aumentar su flexibilidad, fortaleza y
resistencia.
• Reducir el dolor y sentirse muy bien.
En los estudios realizados por el Centro Thurston
de Investigación sobre la Artritis (Thurston
Arthritis Research Center) y por el Instituto
de Envejecimiento (Institute on Aging) de la
Universidad de Carolina del Norte, se demostró
que Camine con gusto reduce el dolor, aumenta
el equilibrio y fuerza, y mejora la salud en general.
Pruebe Camine con gusto
Usted puede realizar el programa Camine con
gusto solo o en grupo:
GUÍA DE CAMINE CON GUSTO –
Proporciona toda la información, apoyo y
documentos que necesita para ayudarlo a
fijarse metas y alcanzarlas. La popular guía de
caminatas incluye:
• Nueva rutina personalizada para caminar y
mejorar su capacidad física.
• Ejercicios de estiramiento.
• Técnicas para mantenerse al tanto de su
frecuencia cardiaca.
CAMINE CON GUSTO EN GRUPO – Cada sesión
está dirigida por un instructor certificado e incluye:
• Temas de conversación relacionados con la salud
del corazón.
• Caminatas en grupo al ritmo de cada participante.
Las clases de una hora son tres veces por semana
durante seis semanas y han sido concebidas para que
sean relajantes y agradables.
Cómo empezar
Para comprar el libro de Camine con gusto, visite
www.afstore.org o llame al 800-283-7800.
Para mayor información sobre las clases de Camine
con gusto en su área, comuníquese con la oficina local
de la Arthritis Foundation. Visite www.arthritis.org/
espanol o llame al 800-283-7800 para encontrar la
oficina más cercana.
“Cuando empecé el
programa, temía caminar
distancias muy largas
debido al dolor de rodillas.
Pero Camine con gusto
me ayudó a empezar
despacio y a aumentar
gradualmente. Ahora
tengo total confianza en mi
capacidad de caminar con
facilidad, sin hacer que mi
artritis empeore.”
– Participante de Camine con gusto
Este libro se basa
en el programa de la
Arthritis Foundation
y le sirve a cualquier
persona con artritis
que desee mejorar su
capacidad física en
general. Para mayor
información o para
comprarlo, visite
www.afstore.org.
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