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1-855-déjelo-ya - Mississippi Tobacco Quitline

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1-855-déjelo-ya - Mississippi Tobacco Quitline
¡Libérese del TABACO ahora!
Nosotros podemos ayudarle
Razones para dejar el tabaco
SUGERENCIAS PARA DEJAR EL TABACO
Ofrecemos consejería gratuita en español y otros beneficios si cualifica.
Búsquenos también en:
Llame al
Tobacco Quitline
1-855-DÉJELO-YA
El Mississippi Tobacco Quitline es financiado por una
subvención del Mississippi State Department of Health,
Office of Tobacco Control.
El Mississippi Tobacco Quitline es financiado por una
subvención del Mississippi State Department of Health, Office of Tobacco Control.
Millones de personas han ganado la batalla
La mitad de los fumadores han dejado de fumar exitosamente.
¡Y usted puede hacerlo también!
Dejar el tabaco es difícil.
¿Porqué quiere usted dejar
de fumar?

Estos son los síntomas que
podría tener cuando deja el
tabaco
Imagen original: jerseymomsblog.com
Para la mayoría de las personas
es difícil dejar el tabaco.

Síndrome de abstinencia
Quiero ser una persona saludable. Si dejo de fumar, voy a disminuir mi riesgo de enfermedades
cardiacas, cáncer y otros problemas relacionados al uso del taba-
Irritabilidad

Camine.
Nerviosismo

Tome un baño caliente.
Cambios en el estado de
ánimo

Trate de relajarse respirando hondo
Fatiga

Tome una siesta.

Camine

Reduzca la cafeína, especialmente
después de las 6 p.m.

Tome un baño tibio y prolongado.

Haga un poco de ejercicio.

Planee su agenda de trabajo

Tome descansos cortos y frecuentes.

Haga una cosa a la vez.

Beba mucha agua.

Coma alimentos reducidos en grasa.

Evite comida chatarra.

Camine

Espere cuando quiera fumar.

Ejercítese.

Distráigase, llame a un amigo .
Imagen original: www.healthtravelguides.custhelp.com
Insomnio
Algunas consecuencias del
uso del tobacco incluyen
condiciones como:
Quiero que aquellos que me rodean sean saludables y ser un
ejemplo para ellos.

Porque estoy embarazada.

Cáncer

Asma

Porque quiero tener más energía.


Artritis

Porque quiero ahorrar dinero.


Condiciones
cardíacas e infartos
Porque me lo recomendó mi doctor.
Condiciones
circulatorias
Condiciones
pulmonares

Envejecimiento prematuro

 Problemas en
¡Algunos dirían que es sólo
el embarazo
cuestión de práctica, así que
para mujer y el
siga intentándolo hasta que lo
bebé
logre!

Diabetes

Falta de concentración
Aumento de peso
Infertilidad
Antojo
¡Si tiene un desliz..
todo va a estar bien!
Imagen original: [email protected]
¿Porqué usa usted tabaco?
Pregúntese: ¿por qué estoy usando tabaco ahora
mismo?
Imagen original: shiftohappy.com
¿Es parte del síndrome de abstinencia?

Busque otra forma de lidiar con la molestia.

Tome agua y respire

Me hace sentir mejor cuando estoy estresado (a) o
preocupado (a).
¿Se debe al estrés o al enojo?

Soy adicto( a) a la nicotina del tabaco.

Intente las sugerencias de este panfleto.

Uso el tabaco porque es un hábito.

Vaya a caminar o llame a la persona que eligió para brindarle
apoyo.

Es mi recompensa después de un día ocupado.

Me ayuda a sentirme mas relajado cuando estoy con
mis amistades.

He fumado por muchos años, ya es tarde para dejarlo.

Otras personas fuman y parecen saludables.
¿Alguien le ofreció tabaco y lo tomó?

Intente alejarse de los usuarios de tabaco por un tiempo.

Deshágase del tabaco inmediatamente
Pero aquí tiene una buena noticia
Nunca es muy temprano o muy tarde para dejar de usar tabaco.

Cuando usted decida dejar el tabaco, le estará enseñando a
otros cuán importante es cuidar su cuerpo y ser saludable.

Aunque usted tenga dificultades durante el proceso, les estará
dando ejemplo a sus hijos y los demás.
Ahora pregúntese: ¿Mis razones para
seguir fumando son más importantes
que las razones para dejar de fumar?
¿Qué hay en cada cigarrillo?

Entre más de 9,000 químicos se reconocen más de 43 substancias que son causantes de cáncer.

Cuando usted fuma, no es el único que
está inhalando esas substancias dañinas…
Nombre científico
Nombre popular
Acetona
Removedor de esmalte de uña
Acido acético
Vinagre
Amoníaco
Limpiador de suelo e inodoro
Arsénico
Veneno de ratas
Butano
Líquido para encender cigarrillos
Cadmio
Batería recargable
Monóxido de carbono
Humo del carro
Piense en las siguientes preguntas antes de dejar
de usar el tabaco. Usted podría discutirlas con su
doctor.
DDT/Dieldrín
Insecticida
¿Por qué quiere dejarlo?
Etanol
Alcohol desinfectante
Formaldehido
Preservativo para mantener
¿Cuando intentó dejarlo en el pasado, qué le ayudó y qué
no le ayudó?
Imagen original: www.ns.umich.edu
PREGUNTAS PARA REFLEXIONAR
cuerpos muertos
¿Cuáles serán las situaciones más difíciles para usted después de dejar el tabaco?
Hexametilentetramina
Encendedor para barbacoas
¿Cómo piensa enfrentar las situaciones?
Cianuro de hidrógeno
Veneno para cámara de gas
Naftalina
Insecticida para polillas
¿Quién le podría ayudar en este tiempo tan difícil? ¿La familia? ¿Un amigo? ¿Su doctor?
Nicotina
Droga adictiva/insecticida
¿Qué beneficio usted obtiene del tabaco?
Fenol óxido nitroso
Desinfectante
Acido esteárico
Cera de velas
¿De qué otra forma usted podría disfrutar de actividades
placenteras?
Cloruro de vinilo
Se usa para hacer plástico
Beneficios para sus hijos (as)
Los niños (as) con padres que no usan productos del tabaco:
1. Van a tener la mitad de las condiciones respiratorias como la
bronquitis, pulmonía e infecciones respiratorias y de oído.
Haga una lista de las cosas que podría hacer
con el dinero que podría
ahorrarse si usted dejara de fumar…
2. Van a dormir mejor.
$5.00 por paquete x 7 días
NECESITA MÁS RAZONES PARA
DEJAR EL TABACO… ¡ES MUY
CARO!

Una lata de tabaco en polvo
cuesta alrededor de $3.

Si utiliza 2 latas a la semana
estaría gastando $300 al año y
una lata al día le costaría
$1,100 al año.

El tabaco masticable cuesta
$2, una bolsa al día le costaría
$700 al año
$35.00 semanales
3. Van a tener menos resfriados y toserán menos.
(Para quien fuma un paquete
al día)
$35.00 x 4 semanas
$140.00 al mes
COSTOS A SU FAMILIA…
$140.00 x 12 meses
$1680.00 por año

Los no fumadores expuestos al
humo de segunda mano tienen
de un 25 a 30 % más riesgo
de desarrollar condiciones cardíacas o cáncer del pulmón.

El humo de segunda mano es
una causa conocida del Síndrome de muerte súbita (SIDS,
por sus siglas en inglés), problemas respiratorios, infecciones de oído y ataques de asma
a infantes y niños.

Los cuerpos de los infantes y
niños son muy vulnerables a
envenenarse con el humo del
cigarro.
Imagen original: www.safetynewsalert.com
Beneficios de un hogar libre de tabaco
El beneficio mayor, por supuesto, es que removerá los riesgos
a la salud causados por el humo de segunda mano. Además:
1. Cuando su hogar esté libre de tabaco, olerá mucho mejor.
Si usted fuma dos paquetes de
cigarrillos al día, fumar le costaría a usted más de $3,300 al
año.
Piense en el dinero que podría ahorrar…

Primera semana: Disfrute
una película en el cine.
3. Gastará menos tiempo, energía y dinero limpiando cortinas, paredes, ventanas y espejos.

En seis meses: vaya de
compras.
4. Pagaría menos por su seguro médico, verifique con su compañía de seguro.

5. Hasta sus mascotas estarían más felices. Por ejemplo, el humo
de segunda mano aumenta las posibilidades del cáncer del
pulmón en perros.
Después de un año: unas
vacaciones con su familia.

En cinco años: invierta en
su retiro.
2. Su comida tendrá mejor sabor.
Obtenga la medicación apropiada
y utilícela adecuadamente
APRENDA NUEVAS DESTREZAS
Intente distraerse cuando sienta la urgencia
Los medicamentos pueden ayudarle a dejar de
fumar y a disminuir la urgencia de hacerlo. La
Administración de Drogas y Alimentos (FDA,
por sus siglas en inglés) ha aprobado 6 medicamentos que podrían ayudarle:
de usar el tabaco.

Cuando usted comience a dejar de usar el tabaco, empiece por
cambiar su rutina.

Use una ruta diferente para llegar al trabajo.

Beba tea de hierbas en vez de café.

Coma su desayuno en un lugar diferente.

Alga algo para reducir su estrés.
Pregunte sugerencias
de uso a su doctor y
lea cuidadosamente
las instrucciones en el
paquete.

Tome un baño caliente, haga ejercicio o lea un libro.


Planee actividades divertidas durante el día.

Beba mucha agua y otros líquidos.
Cuando tenga antojos de usar tabaco, intente lo
siguiente para ganar tiempo:

Intente respirar hondo.

Cierre los ojos, inhale por la nariz y exhale lentamente por la boca.

Tome un vaso de agua. Beba despacio, sorbo a sorbo.

Ocúpese en otra actividad. Levántese y muévase alrededor de su
casa u oficina

Los antojos por el tabaco solo duran entre 10 a 20 minutos

Cualquiera que esté
dejando el tabaco
puede beneficiarse
del uso de
medicamentos.
Medicamentos con prescripción o receta médica
Imagen original: www.nicoderm.com

Chantix
Si usted está emba-  Zyban
razada o tratando de  Wellbutrin
quedar embarazada,
 Inhalador de nicotina
lactando, menor de
 Aerosol de nicotina
18 años, fumando
menos de 10 cigarri- Medicamentos sin receta médica
llos al día o tiene una
 Goma de mascar de nicotina
condición médica,
hable con su doctor o  Parcho de nicotina
proveedor de servi Pastillas masticables de nicotina
cios médicos antes
de utilizar
medicación.
Imagen original: www.lcnn1.com
Imagen original: www.tobaccofreeflorida.com
ESTOY LISTO (A) para renunciar al
tabaco. ¿Ahora qué?
PELIGROS DE MASCAR TABACO

Mantener tabaco en polvo en su boca por más de
30 minutos es equivalente a 3 cigarrillos.

Cuando una persona usa 2 latas a la semana de tabaco en polvo
obtiene la misma nicotina que una persona que fuma un paquete
y medio 1 ½ de cigarrillos.

El tabaco en polvo o rapé se puede masticar, aspirar o sostener
dentro de la boca.

Existe una relación directa entre el uso de ese producto y la aparición de cáncer en la boca y en la garganta.

Contiene substancias que tienen cáncer.

Contiene nicotina, substancia que eleva la presión en la sangre y
hace que el corazón lata rápidamente.



Pueden producir parches blancos, gruesos y arrugados en el interior de la boca. Esos parches pueden convertirse en cánceres de
la boca.
Contiene azúcar, que puede deteriorar sus dientes y si tiene diabetes, puede descontrolar su condición.
Puede arrancar sus encías. Sus encías no crecerán de nuevo.
Estudios han demostrado que éstos pasos seguidos
simultáneamente podrían ayudarle.

Establezca una fecha para dejar el tabaco.

Remueva de su casa, carro y trabajo todos los productos relacionados al tabaco y los ceniceros.

No deje a otras personas fumar en su casa.

Repase y piense en las ocasiones que intentó dejar de
fumar en el pasado.

Piense en lo que funcionó y en lo que no funcionó.

Desde ahora hasta que deje de fumar, compre una caja de cigarrillos cada vez y cambie la marca cada día.

Usted seguirá fumando, pero el sabor no será tan
agradable.
¡¡Una vez deje de fumar, no lo haga otra vez!!! ¡¡Ni
una sola calada!!
Los beneficios de dejar el tabaco
¡BUSQUE AYUDA!

Escriba el nombre y número de teléfono de dos personas que pueda llamar.

Hable con su familia, amigos y compañeros de trabajo.



Hable con su doctor, dentista, enfermera (o), sicólogo
o consejero especializado en adicción al tabaco.
Después de 24 horas: La probabilidad de un ataque al corazón
es menor.
Después de 48 horas: El olfato y el gusto mejoran
Después de 72 horas:

Respira con más facilidad

Los pulmones empiezan a repararse.
Participe en consejería individual, grupal o inclusive
por teléfono. Existen programas gratuitos en hospitales y por teléfono, LLAME AL 1-855-DÉJALO-YA
Después de 2-12 semanas:
Pídale a un amigo o familiar que fume, que deje el tabaco con usted.
Después de 3-9 meses:
¡Recuerde que estos síntomas van a
disminuir cada semana!


La circulación mejora, andar y correr se vuelve mucho más fácil.
Los problemas de tos, “pitos” o sibilancias y de respiración mejoran.
Después de 1 año:

El riesgo de enfermedad coronaria desciende a la mitad.
Después de 5 años:

Entre 5 y 15 años después de dejar de fumar, el riesgo de infarto se reduce a un riesgo similar a aquellos que nunca han
fumado.
Después de 10 años:
Imagen original: www.patriagrande.com.ve

El riesgo de cáncer de pulmón desciende a la mitad.

El riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago, vejiga, riñón y
páncreas desciende.

El riesgo de úlceras desciende.
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